生活中，哪些缺一不可的維生素！

小時候，老人們常說：嘴巴想吃什么就是身體缺什么。然而，相比于口腔，我們的皮膚更像是身體的'預言家'，提前告訴我們身體內部的變化。這也是為什么皮膚科醫生常常被稱為'預言家'的原因。

維生素A是人體視網膜內感光色素的組成部分，缺乏維生素A可能導致干眼癥、結膜炎甚至夜盲癥等問題。缺乏維生素A的人可能會出現皮膚干燥、出現小疙瘩，有時被形容為'雞皮'，觸摸時感覺粗糙。此外，維生素A缺乏也可能導致免疫系統下降。

維生素A在治療多種皮膚病方面具有顯著效果，包括毛發紅糠疹、毛周角化病、進行性對稱性紅斑角化病、汗管角化病、魚鱗病、鱗狀毛囊角化病等。此外，它還可以用于治療銀屑病、尋常痤瘡、色素性扁平苔蘚等。

維生素B是一個大的維生素家族，包括維生素B1、B2、B6、B7、B9、B12、煙酸、泛酸等，屬于水溶性維生素。維生素B在能量代謝中發揮作用，幫助將食物轉化為能量。如果飲食不均衡或熬夜，可能會損失大量的維生素B。因此，如果出現爆痘、口腔潰瘍等問題，很可能是缺乏維生素B。

如果皮膚傷口長時間不愈合，牙齦出血頻繁，可能是維生素C缺乏的表現。維生素C有助于提高免疫力、保護牙齒和牙齦健康、促進鐵的吸收，同時減少皮膚黑色素沉積。它也可以用于治療色素沉積性皮膚病，如黃褐斑、黑變病等。

維生素D是一種類固醇衍生物，對維持生命至關重要，它是體內鈣磷代謝的主要調節因子。維生素D缺乏可能導致夜間多汗、骨質疏松、肌肉疼痛、關節僵硬等癥狀。研究發現，一些人更容易缺乏維生素D，包括妊娠和哺乳期女性、新生兒、兒童、老年人、絕經期和絕經后女性、缺乏陽光照射、患有胃腸道或肝腎疾病的人。

盡管市面上有各種各樣的護膚成分，但維生素對皮膚健康具有密切關聯。正如俗話所說，藥物不能替代食物，護膚也是如此。內外兼修可以使護膚效果更佳，規律的飲食和生活方式與皮膚的健康和美麗密不可分。